La sophrologie : c'est quoi?

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ». C’est une méthode psycho-corporelle, uniquement verbale, qui a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

 

Atteindre une harmonie corps & esprit 

 

La sophrologie s'inspire des techniques orientales de méditation, de respiration, et des techniques occidentales de relaxation et de visualisation. Ces techniques ayant un but commun : atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit. En effet le corps et l’esprit sont indissociables et s’influencent mutuellement. En agissant positivement sur l’un, nous agissons positivement sur l’autre et vice et versa. 

 

« Les maux du corps sont les mots de l’âme. Ainsi on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. » Platon

 

 

Explorer la connaissance de soi grâce aux techniques sophroniques

 

Dans notre mode de vie actuel, trop souvent synonyme de stress, de pression, de perfection, nous avons tendance à nous oublier, à oublier notre corps et à ne pas écouter les messages qu’il nous envoie. Face à un stress chronique par exemple, le corps réagit et nous alerte à travers des symptômes physiques (tensions musculaire, insomnie, troubles digestifs, etc.) et des symptômes psychiques (fatigue, nervosité, agressivité, etc.). Ainsi notre corps nous informe que la situation actuelle ne convient pas et qu’il faut réagir avant qu’elle ne s’aggrave (au risque d’un burn-out, d’une dépression, de maladie cardio-vasculaire, etc.)

C’est à ce moment-là que la sophrologie peut intervenir et également en prévention.

 

La sophrologie vous permet tout d’abord de prendre du temps pour vous, pour votre corps, et de vous recentrer sur l’essentiel : VOUS. Grâce aux techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation, vous apprendrez à vous détendre de façon autonome et à atténuer vos maux.

 

 

 

Vous apprendrez les exercices en séance et serez invité à les reproduire chez vous pour renforcer la détente, et les bienfaits de la séance.

 

 Dans un second temps, une fois plus détendu, plus apaisé, nos séances auront pour but de vous donner des outils pour atteindre votre objectif déterminé lors de notre première séance, par exemple « mieux gérer son stress au travail » ou « s’affirmer en tant que parent », ou encore « se préparer à un entretien d’embauche », etc.

Ces séances renforceront votre potentiel à travers des techniques spécifiques, et vous prépareront mentalement et positivement à répondre à votre problématique.

Quand faire appel à la sophrologie ?

 

GÉRER STRESS ET ANXIÉTÉ

Vous vous sentez stressé, anxieux, épuisé…vous avez l’impression d’être submergé par vos émotions. La sophrologie va vous aider à mieux gérer le stress ainsi que vos émotions. Par des techniques de respiration et de relaxation, nous déploierons ensemble une boîte à outils sur-mesure dont les solutions à long terme vous feront gagner en sérénité et en harmonie.

Et vous serez ainsi davantage maître de vos émotions.

 

RETROUVER UN QUOTIDIEN SEREIN

Nous rencontrons tous des difficultés personnelles ou professionnelles. Nos vies sont ponctuées de petits tracas, événements majeurs, de difficultés qui nous semblent insurmontables… grâce à la sophrologie, vous aurez les clés pour retrouver un quotidien serein !

Elle permet de

 

  •  retrouver calme et sérénité au quotidien

  •  retrouver un sommeil réparateur

  •  retrouver et renforcer la confiance en soi et/ou l’affirmation de soi

  •  améliorer sa relation aux autres

  •  renforcer sa mémoire et sa concentration

 

SE PRÉPARER A UN ÉVÉNEMENT

Certains événements peuvent générer du stress ; la sophrologie va vous permettre de les appréhender de façon optimale. Vous serez préparé mentalement et positivement à cet événement, que vous vivrez en pleine possession de vos moyens, aidé de tous les outils vus en séance

 

  • entretien d’embauche

  • examen scolaire, concours

  • prise de parole en public

  • passage du permis de conduire

  • compétition sportive

  • accouchement

  • opération médicale

 

Accompagner vos enfants vers plus d’épanouissement

Enfants et adolescents sont confrontés aux mêmes difficultés que nous : manque de confiance en soi, difficulté à s’affirmer, à gérer stress et émotion…L’accompagnement en sophrologie va leur donner des outils concrets pour les aider face à ces difficultés et pour aller vers plus de confiance et d’épanouissement

 

  • renforcer la confiance en soi/ l’affirmation de soi

  • gérer stress et émotion

  • renforcer la concentration et l’apprentissage scolaire

  • améliorer le sommeil

  • se préparer au passage d’examens ou de compétitions sportives

 

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© 2019 par Anne-Sophie Blanchier Sophrologue certifiée RNCP

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