La sophrologie : c'est quoi?

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ». C’est une méthode psycho-corporelle, uniquement verbale, qui a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

 

Atteindre une harmonie corps & esprit 

 

La sophrologie s'inspire des techniques orientales de méditation, de respiration, et des techniques occidentales de relaxation et de visualisation. Ces techniques ayant un but commun : atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit. En effet le corps et l’esprit sont indissociables et s’influencent mutuellement. En agissant positivement sur l’un, nous agissons positivement sur l’autre et vice et versa. 

 

« Les maux du corps sont les mots de l’âme. Ainsi on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. » Platon

 

 

Explorer la connaissance de soi grâce aux techniques sophroniques

 

Dans notre mode de vie actuel, trop souvent synonyme de stress, de pression, de perfection, nous avons tendance à nous oublier, à oublier notre corps et à ne pas écouter les messages qu’il nous envoie. Face à un stress chronique par exemple, le corps réagit et nous alerte à travers des symptômes physiques (tensions musculaire, insomnie, troubles digestifs, etc.) et des symptômes psychiques (fatigue, nervosité, agressivité, etc.). Ainsi notre corps nous informe que la situation actuelle ne convient pas et qu’il faut réagir avant qu’elle ne s’aggrave (au risque d’un burn-out, d’une dépression, de maladie cardio-vasculaire, etc.)

C’est à ce moment-là que la sophrologie peut intervenir et également en prévention.

 

La sophrologie vous permet tout d’abord de prendre du temps pour vous, pour votre corps, et de vous recentrer sur l’essentiel : VOUS. Grâce aux techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation, vous apprendrez à vous détendre de façon autonome et à atténuer vos maux.

 

Vous apprendrez les exercices en séance et serez invité à les reproduire chez vous pour renforcer la détente, et les bienfaits de la séance.

 

 Dans un second temps, une fois plus détendu, plus apaisé, nos séances auront pour but de vous donner des outils pour atteindre votre objectif déterminé lors de notre première séance, par exemple « mieux gérer son stress au travail » ou « s’affirmer en tant que parent », ou encore « se préparer à un entretien d’embauche », etc.

Ces séances renforceront votre potentiel à travers des techniques spécifiques, et vous prépareront mentalement et positivement à répondre à votre problématique.

Et qu'est ce que la sophrologie psycho-comportementale ? 

La sophrologie psycho-comportementale est une sophrologie novatrice qui permet de créer des protocoles « sur mesure » en fonction des besoins de chacun.  Aussi, elle utilise des techniques de Programmation Neuro Linguistique et de coaching pour permettre à la personne d’exprimer clairement ce qu’elle veut et ce qu’elle attend de l’accompagnement.

La sophrologie est recommandée dans de nombreux domaines

Amélioration du quotidien ( gestion du stress et de l'anxiété, renforcer la confiance en soi, mieux gérer ses émotions, retrouver un sommeil réparateur,)t

Préparation mentale : Certains événements peuvent générer du stress ; la sophrologie va vous permettre de les appréhender de façon optimale. Vous serez préparé mentalement et positivement à cet événement, que vous vivrez en pleine possession de vos moyens, aidé de tous les outils vus en séance ( entretien d’embauche, examen scolaire, concours, prise de parole en public, accouchement, etc...) 

​ ​Maîtriser les phobies et les addictions 

Accompagner les traitements médicaux 

Mes spécialités 

 

GÉRER STRESS ET ANXIÉTÉ

Vous vous sentez stressé, anxieux, épuisé…vous avez l’impression d’être submergé par vos émotions. La sophrologie va vous aider à mieux gérer le stress ainsi que vos émotions. Par des techniques de respiration et de relaxation, nous déploierons ensemble une boîte à outils sur-mesure dont les solutions à long terme vous feront gagner en sérénité et en harmonie.

Et vous serez ainsi davantage maître de vos émotions.

 

RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI

Le manque de confiance en soi est très courant dans notre société et peut être très handicapant. A travers des outils de sophrologie et de coaching , ensemble nous allons renforcer votre confiance, qui est déjà là, en vous, mais qui est enfouie. 

 

GERER SES EMOTIONS 

Parfois nous sommes submergés par nos émotions, et elles nous conduisent à avoir un comportement inadapté. L'idée est de vous aider à mieux les comprendre, mieux les appréhender car chaque émotion est nécessaire mais le tout est de ne pas se laisser submerger par elles. 

 

Accompagner vos enfants vers plus d’épanouissement

Enfants et adolescents sont confrontés aux mêmes difficultés que nous : manque de confiance en soi, difficulté à s’affirmer, à gérer stress et émotion…L’accompagnement en sophrologie va leur donner des outils concrets pour les aider face à ces difficultés et pour aller vers plus de confiance et d’épanouissement

 

  • renforcer la confiance en soi/ l’affirmation de soi

  • gérer stress et émotion

  • renforcer la concentration et l’apprentissage scolaire

  • améliorer le sommeil

  • se préparer au passage d’examens ou de compétitions sportives

 

MES HORAIRES

Le lundi de 8h à 20h

Le mardi  de 8h à 14h

Le mercredi  de 14h à 20H

Jeudi et vendredi via Skype

ME CONTACTER

www.asblanchier-sophro.fr 

T: 07 66 45 23 50

LES SEANCES 

  • A mon cabinet rue Antoine de St Exupéry, 69002 Lyon

  • A domicile 

  • En visio 

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Au cabinet 

Du lundi au vendredi de 8h à 17h 

Les samedis de 9h à 13h 

En visio ou à domicile

Du lundi au vendredi de 18h à 20h 

 

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        06 67 27 91 17

         asblanchier.sophro@gmail.com

© 2019 par Anne-Sophie Blanchier Sophrologue certifiée RNCP

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