Déroulement d'une séance de sophrologie
Je vous accueille à mon cabinet situé à deux pas de la place Maréchal Lyautey . Mais je peux également proposer des séances en visio.
Le nombre de séances nécessaires varie en fonction de chacun, de son objectif et de son évolution, mais en moyenne il faut compter entre 7 et 10 séances.
Chaque séance dure environ 1h (sauf la première qui dure environ 1h30) et se décompose en trois parties que sont : un temps d’échange, la pratique de la sophrologie et un second temps d’échange.
Premier temps d’échange
Lors de la première séance, nous aurons un temps d’échange pour parler de votre vécu, votre situation actuelle et votre problématique. A l'issue de cet entretien, je m'engage à établir un protocole personnalisé vous présentant le contenu des séances à venir pour atteindre votre objectif. Au fil des séances, nous transformerons votre problématique en objectif.
Lors des séances suivantes, vous profiterez de ce temps d’échange pour me faire un bilan (sur votre quotidien, vos ressentis, votre état d’esprit à l’instant, sur les éventuelles difficultés rencontrées pendant la semaine) et c’est aussi l’occasion de me faire un retour sur vos ressentis concernant les exercices inter-séances.
Pratique de la sophrologie
Toute pratique commence par des exercices de respiration et de relaxation (dynamique ou passive), qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à la visualisation d’images positives. Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous-même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous. Une fois cette détente atteinte, j’utilise les techniques dites sophroniques, qui, par le biais de visualisation, vous accompagne vers le changement souhaité.
Retour d’expérience
Après la pratique nous prenons un temps d’échange pour vous permettre d’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.
Entre deux séances vous êtes vivement invité à répéter les exercices vus ensemble afin de vous les approprier et de renforcer les bienfaits de la séance.
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